Кефирная диета

Кефирная диета. Узнайте эффективные рецепты

Популярность диет растет, но и есть обратный прирост – все больше людей разочаровываются в диетах. За последние годы в сети появляются все больше новых моно и экспресс диет, которые буквально заставляют вас «не есть». Конечно, они помогают в борьбе с лишним весом, но будьте готовы на крайние меры с голоданием. Из-за неправильного подхода, могут появиться головные боли,  головокружения и даже потеря памяти. Если же вы заботитесь о своем организме и хотите легкой диеты с максимальным эффектом, то вам нужна кефирная диета. Она завоевала особую популярность, среди остальных монодиет, благодаря быстрому результату, пользе организму и к тому же в простоте ее соблюдения.

Польза кефирной диеты

Этот кисломолочный продукт полезен для организма, так как в нем много кальция и полезных бактерий. Кефирная диета укрепляет иммунную систему, помогает вывести шлаки и токсины. В кефире содержится более 20 полезных бактерии для организма человека. Кроме этого она богата  белками, углеводами, витаминами и минералами. Все питательные вещества, входящие в состав этого продукта, легко и быстро усваиваются.

Употребление

Регулярное потребление этого кисломолочного продукта очень благотворно влияет на жизненный ритм, сон и так же на активную деятельность. Только грамотное составление рациона принесет нужный эффект. Нужно знать сочетания продуктов питания с кефиром.

Для ее потребления вам нужно выбрать правильный процент жирности продукта, лучше всего подходит 1% или обезжиренный. Так же выбираем подходящее количество дней кефирного голодания. В течении трех дней ваш организм очистится, и вы ощутите легкость.

Сколько кг можно сбросить?

Сколько можно сбросить на этой диете, зависит от выбранного типа диеты и ее продолжительности. За два-три дня на строгой кефирной диете можно скинуть от 1 до 3 кг, за пять дней от 3 до 5 кг, а за неделю можно скинуть до 7 кг.

Врачи советуют, что строгие экспресс диеты без вреда для организма, можно придерживаться всего 3 дня. Если же вы будете употреблять вместе с кефиром овощи, фрукты, творог, то можно без вреда для организма продержаться до недели.

Рецепты кефирных диет

Рецепт №1. Строгая, трехдневная от -1 до -3 кг

Трехдневная диета самая строгая, она состоит в следующем: берем 1% кефир или обезжиренный, кефир должен быть одно — двухдневный, так как считается самым эффективным. Ежедневно выпиваем по 1,5 л. кефира, делим этот рацион на шесть частей, получается 250мл х 6 раз в день. Ничего кроме кефира и воды не разрешается.

Строгие диеты запрещаются людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы и подросткам.

Рецепт №2. Строгая (Комбо), на неделю от -4 до -7кг

Первые три дня повторяем Рецепт№1. Остальные три дня, так же употребляем кефир, плюс добавляем в рацион яблоки, примерно 500-600 грамм в день. А в последний день употребляем опять же, только кефир.

Рецепт №3. Умеренная, на 10 дней от -4 до -9кг

Этот рецепт менее жесток, так как в рационе есть баланс и в меню можем добавить овощи, мясо, рыбу и фрукты (мясо и овощи должны быть отварными). Наше меню состоит в следующем: кефир (2,5%) 1 литр в день, с добавлением следующих продуктов в каждый из дней:

  • 1 день – 300 грамм картошки.
  • 2 день – 150 грамм курицы.
  • 3 день – 150 грамм говядины.
  • 4 день – 200 грамм рыбы.
  • 5 день – один из овощей: капуста, морковь, огурцы, либо салат из этих овощей.
  • 6 день – 500 грамм яблок.
  • 7 день – 250 грамм обезжиренного творога.
  • 8 день – только 1,5 литра обезжиренного кефира.
  • 9-10 день – кефир 0,5 литра + яблоки 500 грамм.

Такая система употребления продуктов, ограничивает потребление калорий и поступление в организм всех необходимых веществ, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом.

Подведем итоги

Кефирная диета – одна из самых результативных диет, если еще прибавить упражнения для похудения, то эффект будет максимальным. Результат похудения зависит от того, насколько правильный вы для себя подберете рацион. Подбирая себе диету, нужно учитывать индивидуальности потребления вашего организма. Сильно увлекаться диетой не стоит. Допустимый максимум кефира-  1,5 литра в день. Не рекомендуется диета на кисломолочной основе тем, кто страдает рахитом, гастритом, людям с чрезмерно повышенными кислотностями желудочного сока. Диета должна начинаться обдуманно и взвешенно. Перед началом экспериментов над похудением, лучше проконсультироваться у грамотных специалистов.

Если Вам понравилась статья, оцените:
7 вомлайков

Редактор, шоппер

Являюсь редактором онлайн-журнала Womelio.ru и веду свой собственный блог. Занимаюсь активным образом жизни, специализируюсь на семейных отношениях, здоровье, фитнесе и красоте.

Ваш комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *